SEGMENTACIÓN

Nuestra vida se divide en muchas partes. En la sala de meditación nos sentamos en silencio  e intentamos concentrarnos en cada aliento. ¿ Cómo puede influir el tiempo que pasamos sentados sobre el que no lo estamos? Practicar media hora diaria de meditación sentada no solo afecta esa media hora sino a las veinticuatro horas que tiene el día. Una sonrisa, un aliento, puede beneficiar todo el día, no solo ese momento preciso.

Tenemos que ser capaces de sacar la práctica de la meditación de las salas y llevarla a nuestra cotidianidad. ¿ Practicas la respiración entre los timbrazos del teléfono? ¿Sonríes mientras pelas zanahorias? ¿ Practicas la relajación después de una dura jornada de trabajo? Estos son los temas prácticos. 

Cuando sepas cómo  aplicar la meditación a la cena, a la colada, al sueño, penetrará tu vida diaria e incluso provocará efectos sorprendentes en tus relaciones sociales. Las actividades de cada día de cada minuto, de cada hora de tu cotidianidad pueden estar imbuidas de concentración y no ser solo la descripción de algo lejano. 

THICH NHAT HANH